Как преодолеть страх перед родами

Чувство страха перед родами совершенно естественно, так как оно неразрывно связано с инстинктами самосохранения и сохранения рода. Любая женщина сознательно или подсознательно боится родов, особенно если это впервые.  

Для меня страх перед родами был похож на страх перед прыжком в бездонный океан. Плаваю я хорошо, но неизвестность морского дна меня все равно пугает. 

Вы скажете: «Я боюсь родов!», и тогда я непременно уточню: «А чего именно вы боитесь, опишите свои страхи в  подробностях». И окажется, что у каждой из нас существуют свои ахиллесовы пяты, свои ранимые места. Одна женщина больше всего боится боли, другая переживает за здоровье ребенка, третью пугает кесарево сеченье, а четвертую, оказывается, волнуют не так роды, как жизнь после появления на свет малыша. Какой же у вас страх? Можете взять лист бумаги и расписать все свои переживания. Это даст возможность посмотреть другими глазами на страхи и увидеть, что из них настоящее, а что – лишь тени. Сила не в том, чтобы быть бесстрашным, а в том, чтобы знать и принимать свои слабости. 

И вот теперь, зная о своих личных страхах, можно направить энергию этих непростых переживаний на действия, которые помогут избежать пугающих ситуаций. Например, если вы боитесь, что вам не хватит физических сил во время родов, запишитесь на специальные занятия для беременных (йогу, пилатес, аква-аэробику). Это подготовит мышцы для благоприятных родов, укрепит общее физическое состояние и поможет лучше почувствовать свое тело. Во время беременности очень важно быть в контакте со своим телом – прислушиваться к его сигналам, желаниям, потребностям. Такое умение незаменимо и во время родов – оно поможет найти положение, в котором вы будете меньше чувствовать боль во время схваток и положение, в котором вам будет удобнее всего находиться во время потуг. 

Роды – это действительно изнурительный процесс, требующий физических сил и подготовки, не стоит строить иллюзий, лучше быть к этому готовым. Современная женщина проводит много времени в офисе, много сидит, мало двигается. Мы уже не обрабатываем гектары земли, не ведем сельское хозяйство – бытовая техника и промышленная гастрономия во многом облегчили нашу жизнь. При этом наш организм оказался неподготовленным к большим физическим нагрузкам. Поэтому в родах нам часто не хватает сноровки, физической выдержки и силы воли. На Западе эту задачу решили тем, что практически каждой женщине предлагают эпидуральную анестезию, без особых показаний, просто чтобы уменьшить боль. Насколько здоровая такая тенденция – ответить не могу. С одной стороны, почему бы не воспользоваться достаточно безопасным, как говорят специалисты, достижением медицины. С другой стороны, почему не побороться за естественный процесс и стать немного сильнее. Ни один раз я задумывалась, почему природа предусмотрела изнурительные роды. И знаете, после рождения ребенка я нашла для себя ответ – чтобы сформировать у женщины выдержку, силу воли и терпеливость - так необходимы молодой маме в заботе о ее требующей крохе.

Поэтому я убеждена, что физическая подготовка для современной женщины – это необходимое условие благоприятных родов, но недостаточное, как говорят математики. 

Страх как отсутствие поддержки

Для будущей матери важна не только физическая подготовка, но также моральная. Думаю, вы замечали, что женщина становится склонна к перепаду настроения во время беременности, к меланхолии, слабости духа – ее могут обидеть даже случайно брошенные слова прохожего человека. Зная об этом, женщине необходимо позаботиться о своем душевном состоянии, создать вокруг себя атмосферу, которая бы поддерживала, а не угнетала. Беременность и роды – это непростая миссия и вместе с тем – это прекрасное время для осознания того, что вы не одиноки, что вы нуждаетесь в других и умеете принимать их помощь. Мои тревоги значительно уменьшились, когда я почувствовала, что во время родов вместе со мной будут проходить этот нелегкий путь мой муж, родители и друзья. Это, конечно, не означает, что все они дружно собрались в моей родовой палате, но душой они были рядом, я это чувствовала. Можно также попросить близкого человека быть партнером в родах, сейчас это широко практикуется и имеет позитивные отклики. Со мной вместе был муж, чем я очень довольна. Этот вопрос достаточно индивидуален в каждой семье, главное, договориться о поддержке без давления, только по обоюдному согласию. 

Слова поддержки

Для меня удивительно, что для каждой женщины нужны совсем разные слова поддержки. Некоторым будущим матерям важно услышать: «Роды - это не страшно, другие проходили и ты пройдешь!». Меня же такие слова совсем не поддержали. Мне хотелось услышать такое послание: «Это и в правду страшно, в этом ты не одинока, помни, я с тобой!». 

Попробуйте подыскать те слова, которые вас успокаивают и дают силы справиться с тревогой. И не стесняйтесь озвучить их близким людям, чтобы они знали, как вас лучше поддержать. 

Рассказывайте о своих переживаниях – страхи не любят, когда о них говорят. Часто они рассеиваются сами по себе после теплой дружеской беседы. Также, многие женщины находят эмоциональную поддержку на курсах по подготовке к родам, общаясь с женщинами в таком же положении и с похожими переживаниями. Не закрывайтесь – в мире тысячу сердец, готовых вас услышать! 

Благоприятному душевному настрою также способствует установление контакта с малышом. Во время беременности один психотерапевт как-то мне сказал, что рождение – это ответственность не только матери, но и ребенка. Роды - это жизненный опыт и для матери, и для малыша. Попробуйте поговорить со своим крохой в животике, поведать о своих переживаниях и страхах. Перед родами рассказать ему о предстоящем событии и настроиться на то, что рождение – это ваш труд сообща.

Страх как недоверие

Страх – это также недоверие. Попробуйте понять, кому вы не доверяете. Это может быть недоверие к поддержке мужа, тогда стоит поговорить с ним о своих переживаниях и попросить стать более внимательным и заботливым, объяснив, что его участие исключительно важно для вас. Это может быть недоверие к медицине, тогда есть смысл подыскать роддом и врача по рекомендациям и заранее договориться о родах. И недоверие может быть также к себе: к своему физическому состоянию и психической устойчивости. Если вы считаете, что ваш организм, здоровье, природные данные недостаточно хороши для благополучной беременности и родов – подкрепите их, позаботьтесь о своем здоровье. Если вы не уверены, что вам хватит выдержки или психических сил, позаботьтесь о поддержке близкого человека во время родов, который сможет быть все время возле вас.

Страх как незнание

И третий кит, на котором строится ваша уверенность в родах – это знания о предстоящем процессе. В нашей информационной эпохе женщины во многом отдалились от природы, мы меньше доверяем своему телу, больше полагаясь на разум и знания, поэтому понимание процесса родов очень важно для женщины ради спокойствия и контроля ситуации. Мои тревоги перед родами больше всего развеялись на занятии, которое вела врач-акушер на курсах родителей. Она рассказала о естественном ходе родов, а также о возможных проблемных ситуациях и способах выхода из них. Удивительно то, что меня эта информация не только не испугала, а наоборот, успокоила. Теперь я понимала, что в родах является естественным процессом, к чему нужно относиться спокойно, а что требует вмешательства врачей. Во время родов я использовала физические и дыхательные упражнения, которые нам дали на курсах – это помогало мне расслабляться во время схваток и правильно дышать во время потуг. Помнила я их потому, что неоднократно тренировалась дома. Я считаю, что каждая женщина должна знать о фазах родов, о том, чем отличаются схватки от потуг, как вести себя в разные периоды родовой деятельности, тем самым поддерживая естественный процесс.

Страху нужно смотреть в глаза. Боитесь чего-то, изучите вопрос, проконсультируйтесь со специалистами и вы увидите, что не так страшен черт, как его рисуют. Декретный отпуск – это как раз то прекрасное время, когда вы можете полноценно уделить внимание подготовке к родам: вашему физическому, эмоциональному и духовному состоянию. Помните, вы дарите новую жизнь, крохотное сердечко которой бьётся внутри вас – и это самое главное! Все сложности очень быстро забываются, а счастье приходит к вам в дом!

Фото: http://www.perunica.ru

 

В начало